“Play Hard”
在社会混了一阵又回到校园，求学与考试的心态都和从前不一样了。以前总是听说上得了大学就一定能毕业，这话不假，但完全没说到重点，而且常常造成误导。除非真的在念很不喜欢的科系，又不想转系，或有辍学的念头，那这句话便算是忠言。上得了大学，其实就是给你多点时间准备面对社会和日后的工作，如果可以认真求学、参与自己有兴趣的活动、发挥潜能、学习独立、建立一种健康的社群关系，便可以为接下来的人生筑好宏伟坚毅基石。也许有人说这样不够酷——在大学应该尽情地玩、打电脑游戏、上网、泡嫲嫲档、谈恋爱等才对——这些适可而止，以逻辑思考分析一下就知道轻重。
所谓 “Life is short, play hard”，我想这里的 “play”其实是说 “play your role”；所谓尽情地玩，指的应该是往自己的领域尽情发挥。人生当要演出自己的角色，否则也就枉然了；或者工作后才发现入错行，便要多拐几个弯，这和错误的婚姻一样对人生有着类似的冲击。最近看了一部印度电影《三个傻瓜》（3 Idiots），故事主要围绕三个工程系学生和他们追求理想生活的过程，很有意思。大学数年构成了很多人往后最难忘的日子，和你最志趣相投的朋友似乎也都在那儿了；它也像你在社会大学的缩影，任由你去塑造。
青春就是挥霍健康的本钱？
当年我以为旷课很酷，也觉得当夜猫、搞活动、宵夜到三更半夜没什么大碍。结果在大三要去实习时，患了自体免疫系统疾病，医生说不能治好，去看中医也说难康复，差点吓死，最后还得延迟毕业。后来经朋友和学长帮忙，才慢慢康复和调整回来。没病过真的不知道保健的重要，以为青春就是挥霍的本钱。要知道大多数现代人遗传的基因体质越来越不济，尤其家中长辈不太健康的，更要注意保养。
调好生理时钟
有些人习惯在夜里读书，如果可以调好生理时钟随日夜作息当然最理想；一时改不了也不要紧，暂且跟随身心的日夜，不用太拘谨。若是夜里经常失眠，过了下午两点就不要再喝咖啡因饮料，真的很想喝的话，也别喝即溶咖啡，而且慢慢呷，满足了便好，急着喝会让有些人的身体一下子消受不来。还有还有，晚上洗澡宜速战速决，要洗头的话留待隔天处理。早上醒来先舒展筋骨和四肢才下床；喜欢赖床的朋友可以在睡前有意识地自我设定起床时间，一般都会在闹钟响起之前转醒。若是很难起床，闹钟响后用点力搓搓双耳，从上到下重复几次，有助于活络全身经脉、振奋精神。尽量保持在相同的时间入睡和醒来，身体有了规律便较容易保养。
快熟面，真方便？
很多人忙起来或一到考试期间就贪方便，省下外食或煮饭的时间，加上要省钱，所以用方便面解决，结果吃进大量的钠和添加物，让青春挥霍得更快。偶尔吃一包还可以啦，每个礼拜吃只是方便让你生病而已。
现在很容易买到以天然材料制成的面条，请妈妈熬些上汤装在塑胶盒里冷冻，饿时拿出来煮面，加些青菜和海菜，再加些海盐、胡椒、天然酱油或味噌，便很营养可口了。更懒的话，吃些甜水果（或喝蔬果汁）加上全麦或杂粮面包，或弄个简单的三文治（加生菜），再加一杯热饮就算勉强解决了合格的一餐。
有些人啃书时喜欢嚼零食，或垃圾食物，这里可换成水果、种子类（如葵花籽、南瓜子）、干果类（如葡萄干、西梅干）和坚果类（如杏仁、核桃），尽量选不含添加物的，而且不吃太多，免得体内电解质失调或闹肚子不适。也别忘了两餐之间吃些水果当点心，帮助消化和排泄功能，你信不信也好，肠子闭塞也会让脑子僵硬和迟钝哦。
压力很大？
考试无形中会带来些许压力，有些人意识不到自己紧张，所以不论焦虑与否，间中不妨放松一下，出去走个十五分钟、和友人聊聊、玩玩乐器，都很好。而考试最让人期待的便是假期，有空可以去瀑布玩、去爬山、旅行，喝饱新鲜空气。
课业固然重要，文凭也很重要。除非你不打算在跨国企业任职，那文凭也许真的不重要。但是要要攀上高职，单靠学术成绩是不够的，最重要的是办事能力好、人际关系融洽。积分(GPA/CGPA)也重要。我不是很top的学生，但考个上二等荣誉不难，回头看确有那么一点失落，若不是常泡嫲嫲档到深夜，还可以多加点数，搏个一等学位还可免还贷学金；可也没有感到懊悔，因为国立大专学费不高，只要有工作，偿还代学金并不难，只是从头再来的话，会选择充实一点。所谓充实，并非让生活忙碌，或搞很多活动。只要能让自己提升，并感觉喜悦，那就算充实了。人生无非就是一场学习过程。
压力是真的可以作为推动力的，但要怎么转化则是个问题。这时候情商（EQ）就要起作用了，懂得让情绪平伏下来，便能看清楚现况，走得踏实。反正我们知道越紧张就越无补于事，难题不会永远都在，总要面对和经历的，不如让它漂亮些。就像看李宗伟打球，我们知道他越踏实越能打得漂亮。
考试时熬夜/生病怎么办？
“感觉要生病”的时候，用十五到二十分钟让自己完全抽离一下，可小睡、静坐、练瑜伽、舒展全身、深呼吸、祈祷，可帮助缓和或消除症状，也可减轻心理压力。有时候未必是要生病，可能只是身心紧张的某些反应，定一定神就过去。若是情绪上有所干扰，就对自己说等考完试再来处理，才不会两头不到岸。真的放不下情绪的话，可试试Jack Schwartz教导的方法，将眼球右转三圈，再左转多圈（二十多圈甚至十分钟），帮助疏导纠结的情绪。同类疗法、巴哈花疗和芳香疗法也能帮助疏解情绪或心身相关的病症。适量补充维他命C和友善细菌（Probiotics/Friendly bacteria）、维他命B群能维持神经系统和免疫功能的机警。
熬夜的话可以喝杯纯萝卜汁或苹果汁，或柠檬加清水、柠檬蜂蜜，都不加糖和冰块，或喝热的黑糖姜茶和绿茶等，这些可减轻肝脏负担。夜间不宜吃寒凉的食物，比如椰子水应该在日间喝，有助于修补熬夜后脱水和燥热的身体。
柠檬很好用，备几个在冰箱里，饭前饭后、闲着都能喝。再多点闲情，可做柠檬茶，或切几片加上热水，加蜂蜜或糖蜜喝。黄瓜也很好用，难免熬夜的话，皮肤容易干燥、起皱、过油或暴青春痘，洗完脸切片黄瓜涂抹在肌肤上，可帮助保湿和收缩，没有黄瓜的话用芦荟和苹果代替也很好。
欢庆佳节
年尾假期一过，新年在即，照顾健康的方法也一样。免不了大吃大喝，若养成怡然自得的习性，便可减少身体负担。看看优雅的法国人——并非建议大家都吃法国料理和鹅肝，而是参考他们点到为止的饮食习惯，学习观察内在因素，体会自己的饥饿和饱足感，少受外在和虚拟的因素影响而大吃大喝。庆祝情人节或和朋友庆祝生日，未必要聚餐，买个实用的小礼物更显心思。若是吃餐饭庆祝，吃完了就离开餐桌，找个公园漫步或在友人家喝茶聊天，或看场电影，划上美好句点，免得酿成腹泻和肥胖等悲剧啰。
没有评论:
发表评论